健康と癒しを大切に

毎日を快適に過ごすために必要な事、

 

お家の整理収納はもちろん、健康と癒しが私には欠かせません。

 

脳血管疾患での入院歴があるので、健康のために

 

バランスの良い食事と運動は無理なく続けたい、

 

ただ、ひとりで頑張っても続かないので、仲間の力を借りています。

 

2年以上続いている“ピラティス”は、

 

出張で自宅まで来てもらって、自分に合わせたプログラムでお願いしています。

 

ピラティスインストラクターで整理収納アドバイザーで、

 

いろいろな引き出しを持っている水野優美子さん♪

 

 

真ん中が優美子先生です、お片づけレッスン生さんとピラティスday♪

 

ピラティスを続けて、姿勢が良くなり呼吸も整いました。

 

最近は、長年しんどかった肩こりが改善されてきました！

 

整理収納アドバイザー仲間とも毎月ピラティスしています＾＾

みんなが一緒だとやっぱり楽しい！

（オレンジの物体はひめトレです）

 

 

ビシバシ厳しくされるのではなく、これならできる！という

 

動きを提案してくれるので、みんな続けられています。

 

（時々ブラック優美子が現れます笑）

 

優美子先生、いつもありがとうございます！

 

健康と言えば、食事も大切。

 

先日、所属する“片づけ推進プロジェクト”の市民向け講座で

 

「冷蔵庫と食材ストックのお片づけ」のお話をしました。

 

冷蔵庫の中を整えることは健康に繋がる

 

栄養バランスのとれた食材“まごわやさしい”をメインに

 

冷蔵庫の中に定位置を作りましょう。とお伝えしました。

 

ま=豆腐や納豆、豆類

ご＝ごま、ナッツ　種実類

わ＝わかめ　海藻類

や＝野菜　

さ＝魚　魚介類とくに青魚

し＝しいたけ　きのこ類

い＝いも　じゃがいも、さつまいも、里芋　いも類

塩分控えめにしたり、甘酒を手作りしたり、基本調味料は品質の良いものを選んだり、

 

自分も家族も笑顔で暮らせるように気を付けています。

 

 

（でもお酒好き）

 

疲れを溜めないように寝不足しないこととか、

 

ストレス溜めないように癒しも。

 

今日は、癒しの時間としてリース作りに参加しました♡

 

大好きな奈美さんのサロン

１０枚の生地を小さくカットして詰め込んでいく作業、かなり集中( ..)φ

 

クリスマスにもお正月にも飾れるような色合いにしてみました！

 

こういう時間が大好きです♡楽しかった～

 

 

さて、今年もあとレッスンが１回とお片づけ作業が２日間と執筆、

 

がんばって行きたいと思います！！